Tijdens een gratis vrijblijvend telefoongesprek van 15 minuten vertel je wat je bezighoudt. We verkennen samen of mijn begeleiding aansluit bij jouw wensen en verwachtingen.

Het is geen uitgebreid intakegesprek. Je hoeft je verhaal niet helemaal voorbereid te hebben.

In de eerste gesprekken nemen we de tijd om jouw situatie te leren kennen. We kijken naar wat er op dit moment moeilijk is, wanneer je daar vooral last van hebt en wat je al hebt geprobeerd. Ook bespreken we wat je graag zou willen veranderen.

We onderzoeken of er patronen zijn die steeds terugkomen. Soms zijn reacties ooit heel begrijpelijk geweest, maar zitten ze je inmiddels in de weg.

Ik stel vragen, denk met je/jullie mee en geef terug wat me opvalt. Niet om te bepalen hoe het zit, maar om samen beter te begrijpen wat er gebeurt. Jouw/jullie ervaringen, inzichten en ideeën zijn daarbij onmisbaar.

Als duidelijker wordt wat er speelt, kijken we wat je kan helpen. We onderzoeken wat je wilt veranderen en welke stappen daarbij passen.

Afhankelijk van je vraag maak ik gebruik van elementen uit cognitieve gedragstherapie (CGT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Emotionally Focused Therapy (EFT) of Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT). Bij traumagerelateerde klachten kan Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) onderdeel zijn van de begeleiding.

We bespreken samen wat bij jou of jullie past. Je krijgt ruimte om nieuwe inzichten op te doen en uit te proberen wat werkt. Ook je eigen inzet tussen de gesprekken door draagt bij aan verandering.

Verandering verloopt niet altijd in een rechte lijn. Soms merk je snel verschil, soms vraagt het meer tijd.

We staan regelmatig stil bij wat de gesprekken opleveren en of we nog werken aan wat voor jou/jullie belangrijk is. Wat helpt en wat anders kan, bespreken we samen.

Het doel is dat je jezelf of jullie relatie beter leert begrijpen en nieuwe mogelijkheden ontdekt om met moeilijke situaties om te gaan.